５色の食材がとれる朝ごパンのレシピ | ディアナチュラコミュニティサイト「Dear-Natura&me」

ディアナチュラアンバサダー

こんにちは。アンバサダーのエイフマンです。

今回紹介するのは、杉本恵子先生が提唱しております「食材５食バランス健康法」の「朝ごパン」の紹介になります。「食材５食バランス健康法」とは一回の食事に「赤・白・黄・緑・黒」の５色の食材をバランスよく取り入れる食事方法のことです。

今回紹介するのは、「彩り５色のタコストースト」になります。この夏に沖縄旅行に行ったとき食べたタコス🌮やタコライスをヒントに作ってみました。

今回使用した食材は下記の通りです。

赤→ミニトマト🍅、合挽き肉🍖

白→食パン🍞

黄→とうもろこし🌽、チーズ🧀

緑→アボカド🥑

黒→ブラックオリーブ（前回につづき採用！）

市販のタコスミートのシーズニング

今回使ったっ食材

◯作り方

①合い挽き肉を炒めて、タコスシーズで味付けします。

②ミニトマト、茹でたとうもろこし、アボカドを適当な大きさにカットします。

③食パンにタコスミートを敷き詰めて、食材をその上に並べてます。

④最後にチーズをかけて、オーブンで１〜２分程度加熱して完成です。

程よくスパイシーなタコスミートがアクセントになって、結構美味しく仕上がったと自負してしてます。

このタコストーストと共に「ディアナチュラアクティブ　ソイプロテイン」を一緒に飲んで、健康的な朝食をとってみてはいかがでしょうか。