忙しい日におすすめの「５食の食材がとれるお手軽メニュー」アイディア | ディアナチュラコミュニティサイト「Dear-Natura&me」

ディアナチュラアンバサダー

こんにちは。アンバサダーのエイフマンです。

今回紹介するのは、杉本恵子先生が提唱しております「食材５食バランス健康法」のアイディアレシピになります。「食材５食バランス健康法」とは一回の食事に「赤・白・黄・緑・黒」の５つの食材をバランスよく取り入れる食事方法のことです。

今回紹介するのは、お手軽スパニッシュオムレツになります。今回使用した食材は下記の通りです。

赤→トマト、ベーコン（写真撮り忘れました。）

白→ジャガイモ、マッシュルーム

黄→卵

緑→ピーマン

黒→ブラックオリーブ

今回使用した食材

ジャガイモはレンジで４分程度加熱。各食材を１〜２cm程度に角切り後、フライパンでさっと炒めた後、溶いた卵を流し入れて、弱火で５分程度加熱し、裏返して２分で完成ですので、お手軽にできます。

色んな栄養素を一度に摂取できるので、みなさんもお試しいただきたいレシピです。

スパニッシュオムレツのカット断面。

今回、忙しいあなたにお勧めなサプリが、ディアナチュラの49アミノマルチビタミン＆ミネラルです。一度に49種類の成分が一度に摂れるので、忙しい方に大変お勧めです。

何事もバランスが大切ですので、皆さまも「食材５食バランス健康法」にチャレンジしていただき、一度自分の食生活を見直してはいかがでしょうか。