【30～40歳代女性の「n-3系脂肪酸」摂取目安量は？気になる正解はこちら！】

青魚に多く含まれているEPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)などの「n-3系脂肪酸」は、中性脂肪を減らす作用があると報告されており、積極的に摂りたい成分です。
では、この「n-3系脂肪酸」の30～40歳代女性の1日摂取目安量はどのくらいなのでしょうか？
今回はクイズ形式で投票していただきました。

【投票期間】2019年8月1日～8月31日
【投票総数】303名
【投票形式】単一回答

Q. 30～40歳代女性の「n-3系脂肪酸」１日の摂取目安量は？

正解は「1.6g(焼きアジ1.3匹分)」(※1)でした。
なんと57％の方が正解という結果に！さすが日頃から健康や美容への意識を高く持たれている「Dear-Natura ＆ me」会員のみなさんですね♪
難しい問題にチャレンジいただき、ありがとうございました。

※1：焼アジ1匹あたりに含まれる「n-3系脂肪酸」量は約1.2gです。
焼アジ1匹120gして算出。
参考：「日本食品標準成分表2015年版」
（30～40歳代男性の1日摂取目安量は「2.1g」です。）

しめさばやさばの味噌煮、あじのフライ、いわしのかば焼きなど、青魚のおいしいレシピはたくさんあり、最近は骨や煮汁ごとたべられる缶詰も大人気！青魚を意識して摂取する方も多いのではないでしょうか。
とはいえ、まだまだ多くの日本人については、魚摂取量は年々減少し、20年前に比べて約30%も減っている(※2)とも言われています。
体にとって必要、と思っていても、食卓にのる機会は減っている現状の中、目安量を毎日摂り続けるのはなかなか難しいのかもしれません。
※2：厚生労働省「国民栄養調査」（平成9～14年）、「国民健康・栄養調査報告」（平成15～29年）より