【年末年始は食生活が偏りがち？そんな時こそサプリメントを上手に...

ディアナチュラマガジン

こんにちは！「Dear-Natura & me」スタッフです。

「Dear-Natura＆me」サイトでも何度か登場している、「EPA(エイコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)」は、青魚に多く含まれる必須脂肪酸で、積極的に摂りたい成分です。
EPAやDHAなどの「n-3系脂肪酸」の一日に必要な摂取量は、30～40歳代女性で1.6g。これは焼きアジ1.3匹分※に相当します。

※焼アジ1匹あたりに含まれる「n-3系脂肪酸」量は約1.2gです。
焼アジ1匹120gとして算出。
参考：「日本食品標準成分表2015年版」
（30～40歳代男性の1日摂取目安量は「2.1g」です。）

「30～40歳代女性の「n-3系脂肪酸」摂取目安量は？」

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◆忙しい年末年始。サプリメントを上手に活用しよう！

日本人の食生活は魚介中心から肉中心へと変化しているため、魚介類の摂取量は年々減少しています。※
※厚生労働省「国民栄養調査」（平成9～14年）、「国民健康・栄養調査報告」（平成15～29年）より

EPAやDHAは、毎日積極的に目安量を摂取したいところですが、食事だけで摂るのはなかなか難しいですね。

また、これから迎える年末年始、クリスマスや忘年会、新年会などで、食生活が偏ってしまうかもしれません。さらに、仕事に家事、行事などでどんどん慌ただしくなり、毎日の食事に気を配る余裕がなくなることもありますよね。

頑張りたい時、忙しい時、食事のバランスが偏りがちな時には、サプリメントを上手に活用するのもひとつの方法です。
ディアナチュラのサプリメントを上手に取り入れて、忙しい毎日も元気に過ごしましょう。

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さく＠

2024/05/28
いろいろな活用方法を紹介していただきたいです。

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ルュミ

2021/09/12
サプリも大事ですね〜。

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sa_chan0210

2020/11/20
今年も恐ろしい時期が近づいてきました・・・

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その他

2020/10/17
年末年始が近いて来たから気をつけたいです

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sa_chan0210

2020/10/06
もうじき年末ですね。より一層体に危機を傾けたいと思います。

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あんな

2020/09/23
サプリを上手く活用したいです！

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まかみき

2020/08/19
魚は必ず1食は食べるようにしてます...♪*ﾟ

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のりしん

2020/08/15
普段の食生活でとりにくいものはサプリを活用するようにしています

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ゴウイチ

2020/08/13
サプリメントは神！

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ひろ31

2020/08/10
年末年始は暴飲暴食になりがちなので、私もサプリメントを摂り調整しています。

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