皆さんから募集した「ディアナチュラアクティブと一緒に食べたい朝ごパンのレシピアイデア」を大公開！

おからで肉なしミートソーストースト（美女さん）

■食材
（赤）トマト缶、にんじん
（白）食パン、玉ねぎ
（黄）おから
（緑）ピーマン
（黒）エリンギ
（その他）ケチャップ、中濃ソース、コンソメ、ニンニク、ハーブ

■作り方
野菜類はフードプロセッサーでみじん切りにし、おからとトマト缶、調味料を加え煮るだけです。
火を切る前にハーブを加えて終わりです。

■ポイント
肉も油も使わず、なんちゃってミートソースをつくりました。おからとトマトで美肌になれそうな気がします。
 

ソーダブレッドなんでも乗せ（コロコロコロさん）

■食材
（赤）スライストマト
（白）ソーダブレッド
（黄）コーン缶
（緑）冷凍オクラ
（黒）レーズン
（その他） オリーブオイル、塩

■作り方
①お皿の上にソーダブレット（食パン）を置く。
②冷凍オクラを耐熱皿に入れレンジで1分ぐらい加熱し、乗せる。
③その上にスライスしたトマト、コーン、レーズンを乗せる。
④お好みでオリーブオイル、塩を少々振って味を整えて出来上がり！

■ポイント
いつも自家製のソーダブレッド（おから入り）を作っているので、その上に今ある他の4色食材をなんでも乗せるだけで簡単にできます！
5色食材の特徴を覚えるだけなので簡単にできました！

夏野菜満載わくわく食べたくなる朝ごパン（papikoさん）

■食材
（赤）赤パプリカ
（白）食パン
（黄）黄パプリカ、卵
（緑）ピーマン、オクラ
（黒）韓国のり

■作り方
①前日に野菜を切っておく。簡単なので朝でも切れます。
②パンにマヨネーズをぐるっと囲み、パプリカとピーマンを並べる。卵を割り落とす。
③オクラを切りのせる。トースターで焼く。
④韓国海苔を散らして完成。

■ポイント
コロコロ可愛いタイル状のピーマンとパプリカ。好きなトーストです。
アツアツはふはふを召し上がれ！
 

朝から心が豊かになれる朝ごパン（papikoさん）

■食材
（赤）赤キャベツ
（白）カンパーニュ、カッテージチーズ
（黄）ズッキーニ黄色、大豆
（緑）ズッキーニ緑、アボカド
（黒）黒豆（サラダビーンズ）
（その他）お酢、塩、アマニオイル

■作り方
①赤キャベツをスライスし、お酢10ccに浸す。
②ズッキーニをスライスし、カンパーニュにのせてトースター4分加熱。
③その間にアボカドを切り、焼き上がったパンにお酢の水分を軽く落とした赤キャベツと共に乗せる。
④カッテージチーズ、サラダビーンズをのせ、軽く塩とアマニオイルをかけて完成。

■ポイント
酢キャベツを作ってから他の野菜を切り、トースター終えたら乗せるだけ。手軽です。
牛乳にお酢を入れて簡単に作ったカッテージチーズがポイントです。
 

5色のピザトースト（ららさん）　　　　

■食材
（赤）ミニトマト、ウインナー
（白）食パン
（黄）スライスチーズ
（緑）ピーマン
（黒）海苔
（その他）ケチャップ

■作り方
①ミニトマトは半分にカットし、ピーマンは薄切りにする。
②食パンにケチャップを塗り、スライスチーズをのせ、その上に具材をのせる。
③余熱したトースターで焼く。
④海苔をトッピングしたら出来上がり。

■ポイント
黒のきのこがなかったので、海苔をのせましたが、チーズと海苔は合うので美味しかったです。
 

グラタンパン（アセロラさん）　　　　　

■食材
（赤）にんじん、ベーコン
（白）食パン、玉ねぎ、牛乳
（黄）チーズ
（緑）ブロッコリー
（黒）マッシュルーム
（その他）シチュールウ

■作り方
①玉ねぎ、にんじん、ブロッコリーをレンジでチンする。
②チンした野菜とベーコン、マッシュルームを鍋に入れシチューを作る。
③シチューをグラタン皿に入れ、2～3ｃｍの角切りにしたフランスパンまたは、食パンを散りばめてとろけるチーズまたは粉チーズをのせてオーブントースターで焼いて完成。

■ポイント
にんじんは小さく薄くすると時短になります。
 

ワンハンドさっぱり朝メニュー（あゆみ。。さん）

■食材
（赤）トマト、赤ピーマン
（白）コッペパンまたは食パン、サラダチキン
（黄）卵
（緑）レタス、アボカド
（黒）海苔
（その他）マヨネーズとケチャップ

■作り方
食材を好きなだけ挟むだけ！！

■ポイント
メイクや家事をしながら食べられるように片手で食べられるようにする！
前日にカットだけしておけば台所を汚さず1分以内に完成！

くるっと巻いてワンハンドパン（sakutyanさん）

■食材
（赤）トマト
（白）食パン
（黄）スライスチーズ
（緑）レタス
（黒）しめじ
（その他）マスタード、塩コショウ

■作り方
①しめじの石づきを取って、ほぐしてフライパンで炒めます。塩コショウで味付け。
②ラップの上に食パンをのせます。
③マスタードをうすく塗って、スライスチーズをのせます。
④炒めたしめじをのせます。
⑤角切りにしたトマト、ちぎったレタスをのせます。
⑥食パンをくるっとラップで丸めて巻きます。

■ポイント
ロールすることで、ワンハンドで手軽に食べられます。

わ、ふぅ～なトースト（まゆまゆこさん）

■食材
（赤）ミニトマト
（白）食パン、水切り豆腐
（黄）油揚げ
（緑）三つ葉
（黒）海苔、しめじ
（その他）和風だしのもと、マヨネーズ

■作り方
①食パンを両面軽くトーストします。
②水切りした豆腐、茹でたしめじ、和風だしの素をハンドブレンダーでペースト状にします。
③①に海苔、②、油抜きして千切った油揚げ、半分に切ったミニトマトを乗せてマヨネーズをかけてトーストします。
④三つ葉をちらして完成。

■ポイント
油揚げは手で千切ることで表面積が広がり、サクサクに仕上がります！
 

爽やかフルーツデザート朝ごパン（ユウ☆さん）　　　

■食材
（赤）いちご　　　　　
（白）食パン
（黄）クリームチーズ　
（緑）キウイ
（黒）ブルーベリー
（その他）はちみつ

■作り方
①いちご、キウイは薄くスライスする。
②食パンに好みの量のクリームチーズを塗り、スライスしたいちごとキウイ、ブルーベリーをのせる。
③はちみつを上から適量かけて完成。

■ポイント
朝は甘いパンを良く食べますが栄養が偏りがち。甘いながらもたんぱく質、ミネラル、ビタミンをしっかり摂れるメニューにしました。

フルーツたっぷり彩りフレンチトースト（きさん）

■食材
（赤）いちご
（白）食パン、牛乳
（黄）オレンジ、卵
（緑）キウイ
（黒）ブルーベリー
（その他）はちみつ

■作り方
①食パンを牛乳、砂糖、卵を混ぜた液に浸す。
②フルーツを食べやすい大きさに切る。
③①をバターをひいたフライパンで焼く。
④はちみつをかけ、フルーツをのせて完成。

■ポイント
見た目の鮮やかさが朝から気分をあげてくれます。ビタミンもとれるようなレシピにしました。