【鉄を補う食材、あなたが選ぶとしたら？】

ディアナチュラマガジン

こんにちは！「Dear-Natura & me」スタッフです。

私たちの体に必要なたくさんの栄養素。意識して食事に取り入れていても、必要量を毎日しっかり摂ることはなかなか難しいものですね。中でも、不足しがちな栄養素の代表選手、と言えるかもしれない「鉄」。特に女性は、多くの方が鉄不足を気にしているようです。

「鉄を補うための食材」と言えば、どんなものが思い浮かぶでしょう？
一般的にはレバーやほうれん草、ひじきなどが挙げられそうですが、その他にもレーズンやプルーンといった果物や、豆乳などにも多くの鉄が含まれているそうです。
また、最近はお菓子やジュースなどにも鉄が多く配合されているものがありますよね。

その中で、みなさんは鉄を補うためにどんな食材を選びますか？
「鉄を意識したメニューの食事を摂る」「コンビニで手軽に鉄補給」など、鉄補給のスタイルも併せてぜひ教えてくださいね。
たくさんのご投稿をお待ちしています！

なお、今月の「みんなの投票」でも「鉄不足を感じるのはどんなとき？」というテーマで、投票を受け付けています。こちらにも参加してみてくださいね！

▽ 鉄不足を感じるのはどんなとき？

報告する
タカちゃん

2021/02/26
昔、息子がまだ幼い時に、何かの検査で鉄分の摂取不足が指摘されたことがありました。同じ食生活をしている私も気になり、しらべたところ、やはり同様の結果でした。それからはなるべくレバーをメニューに入れるようになりました。手軽に補給できるサプリのようなものもいいかもしれませんね。

いいね
報告する
その他

2020/12/27
レバー、ほうれん草、紫色のフルーツでプルーン、桑の実など

いいね
報告する
ゴウイチ

2020/08/13
サジーがきになります

いいね
報告する
あんな

2020/08/11
鉄分、大事ですよね。サプリが欠かせません。

いいね
報告する
その他

2020/07/08
家族がレバニラを全然食べないから、鉄の豊富だと言われるフルーツやサプリや鉄分の入った記載がされた飲料などで補ってます。

いいね
報告する
とある県民

2019/12/02
レバーやほうれん草、プルーンなどで補給してます

いいね
報告する
yuka_stefani

2019/10/06
やっぱり鉄と言えば、レバーですよね。
焼きレバーなら、レバニラ炒めがイチオシです！
食べるとフラフラ感が全然違います！

いいね
報告する
るーみー（退会者）

2019/10/05
ほうれん草です。

いいね
報告する
りりりのり

2019/10/03
レバーを積極的に取ってます

いいね
報告する
すいかちゃん

2019/10/02
レバーが嫌いなんですが、お惣菜でできているものを最小量買って食べます。ホウレンソウはバター炒めにしてたくさん食べます。

いいね

コメントをもっと見る