ディアナチュラアンバサダー
2023/08/08

簡単に5色の食材がとれる彩りお手軽メニューのご紹介

5色の食材がとれる彩りお手軽メニューを紹介します!


5色の食材がとれる、しかも簡単メニューなのでお試しください!

そもそも食材5色とは??

赤、白、黄、緑、黒 

の食材をさします!


 杉本恵子先生の 食材5色バランス健康法

https://www.dear-natura.com/special/shokuzaibalancecheck

お弁当を作る時にも、この5色をとりれると見た目も美しい!

今日は我が家の休日の簡単ランチを

ご紹介。

もち麦入り具沢山卵かけご飯

豚のカシラとインゲンの炒め物

きゅうりと玉ねぎのサラダ

卵かけご飯も具沢山にすると

ちょっと豪華にボリュームアップ⤴️

具材は

赤→焼きたらこ、赤かぶ

白→もち麦ご飯

黄→卵

緑→青ネギ

黒がたたりません!!こんな時に活躍するのが

黒胡麻です。食べる直前にパラパラと黒胡麻を

かけて5色コンプリート!

カシラの炒め物にも

黒胡麻を仕上げにいれてます。

黒に悩んだら、一番お手軽な黒胡麻おすすめします🐦‍

最近、ウォーキングを再開。

激しい運動が苦手なので

自分に合った方法で健康的な習慣をつづけています。

ウォーキングの後は

ディアナチュラのL-カルニチンを摂取!!

カプサイシンもプラスされているので

私にはありがたい!

食事も適度な運動もそして

サプリメントにも頼って日々元気に暮らしていきましょ!

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