【寒い冬でも体を冷やさずに元気に過ごす温活のコツ】 | ディアナチュラコミュニティサイト「Dear-Natura&me」

ディアナチュラアンバサダー

皆さま、こんにちは。

ディアナチュラアンバサダー５期のjiroと申します。

朝晩冷え込んできて、お布団から出づらい季節となりました。

皆さまはどうやって布団から脱出していますか？

私は身体を動かして中から温めるようにしています。

布団の中で肩周り、骨盤周りの大きい筋肉を意識して動かしてから布団を出て、

ヨガの「太陽礼拝」という動きをして全身を動かします。

上半身は肩周りから背中、下半身は股関節を中心に体幹を動かしていくと徐々に体が温まっていきます。

朝のコーヒーに置き換えで飲みますが、私は常温のお水で割ります。

ホットも試しましたが、個人的にプロテインはゴクゴク飲みたので、身体を動かした後、お風呂上がりに常温のお水で割って飲んでいます。

これからどんどんと寒くなっていきますので、体に気をつけて健やかに過ごしていきたいと思います。