5色の食材がとれる彩りお手軽メニューを紹介します!
5色の食材がとれる、しかも簡単メニューなのでお試しください!
そもそも食材5色とは??
赤、白、黄、緑、黒
の食材をさします!
杉本恵子先生の 食材5色バランス健康法
お弁当を作る時にも、この5色をとりれると見た目も美しい!
今日は我が家の休日の簡単ランチを
ご紹介。
もち麦入り具沢山卵かけご飯
豚のカシラとインゲンの炒め物
きゅうりと玉ねぎのサラダ
卵かけご飯も具沢山にすると
ちょっと豪華にボリュームアップ⤴️
具材は
赤→焼きたらこ、赤かぶ
白→もち麦ご飯
黄→卵
緑→青ネギ
黒がたたりません!!こんな時に活躍するのが
黒胡麻です。食べる直前にパラパラと黒胡麻を
かけて5色コンプリート!
カシラの炒め物にも
黒胡麻を仕上げにいれてます。
黒に悩んだら、一番お手軽な黒胡麻おすすめします🐦
最近、ウォーキングを再開。
激しい運動が苦手なので
自分に合った方法で健康的な習慣をつづけています。
ウォーキングの後は
ディアナチュラのL-カルニチンを摂取!!
カプサイシンもプラスされているので
私にはありがたい!
食事も適度な運動もそして
サプリメントにも頼って日々元気に暮らしていきましょ!