こんにちは、4期もアンバサダーをさせていただくことになったdoraimaです。
週2回筋トレと、プロテイン摂取は順調に続けております!
今回は、「Dear-Natura&me」会員調査の結果について、書かせていただきます。
Q1:食事に対するこだわりは強い方だと思いますか?
50%以上の方が「こだわりがある」と回答。
私も強いこだわりがある訳ではないですが、産地や食品添加物を気にしたり、肉を食べた日の次の日は魚をメインにしてみたり、サラダチキンやたまごでたんぱく質を意識的に摂ったり、野菜で食物繊維を摂るようにしています。
Q2: 週何回外食をしていますか?
約6割の方が「週1回以上は外食をしている」と回答。
私もお気に入りのおにぎり屋さんや、パン屋さんでテイクアウトしたり、週末に夫とランチやディナーに行くのが息抜きになっています。週1、2回は行ってます。
Q3:朝食でよく食べるメニューは何ですか?
一番多かったのが「パンだけ」。「ごはんとおかず」「パンとおかず」の方も多い結果となりました。
私は、ご飯に納豆やスープ、サラダを組み合わせることが一番多いです。
時間がない朝は、野菜の即席スープをご飯にかけてリゾット風にします。
前の晩食べ過ぎたときは、オートミールにすることもあります。
カロリーや糖質が控えめで、食物繊維も摂れるので、とっても栄養価が高いです。
ギリシャヨーグルトはたんぱく質がたくさん入ってるので、朝食べることが多いです。
Q4:ディアナチュラ摂取のきっかけと摂取のタイミングは?
摂取のきっかけで最も多いのが「食事で足りない栄養素を補いたかったから」、
摂取のタイミングは「朝食後」が1位 。
「食事で足りない栄養素を補いたかったから」、私もまさにそうです!
ビタミンや鉄など、食事で1日に必要な量摂るのは難しいですよね。
タイミングは、朝食後に摂るようにはしていますが、朝時間が無くて忘れて帰宅後に摂ったりもしています…飲んだか飲んでないか忘れちゃったりもします。
Q5:プロテインを飲む目的とタイミングは?
プロテインを飲む目的は「たんぱく質補給」が最も多く、
飲むタイミングは、1位が「運動後30分以内」。
私も筋トレやヨガ、テニスをしているので、運動後のたんぱく質補給のために飲み始めました。タイミングは、運動後にストレッチを長めにやったりそのまま食事に行ったりすることもあるので30分以内は意識しませんが、なるべく早めに飲むようにしてます。夏の運動後は、さっぱりしたグレープフルーツ味が特におすすめです!