ディアナチュラマガジン
2019/06/10

【鉄を補う食材、あなたが選ぶとしたら?】

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こんにちは!「Dear-Natura & me」スタッフです。

私たちの体に必要なたくさんの栄養素。意識して食事に取り入れていても、必要量を毎日しっかり摂ることはなかなか難しいものですね。 中でも、不足しがちな栄養素の代表選手、と言えるかもしれない「鉄」。 特に女性は、多くの方が鉄不足を気にしているようです。

「鉄を補うための食材」と言えば、どんなものが思い浮かぶでしょう?
一般的にはレバーやほうれん草、ひじきなどが挙げられそうですが、その他にもレーズンやプルーンといった果物や、豆乳などにも多くの鉄が含まれているそうです。
また、最近はお菓子やジュースなどにも鉄が多く配合されているものがありますよね。

その中で、みなさんは鉄を補うためにどんな食材を選びますか?
「鉄を意識したメニューの食事を摂る」「コンビニで手軽に鉄補給」など、鉄補給のスタイルも併せてぜひ教えてくださいね。
たくさんのご投稿をお待ちしています!

なお、今月の「みんなの投票」でも「鉄不足を感じるのはどんなとき?」というテーマで、投票を受け付けています。 こちらにも参加してみてくださいね!

▽ 鉄不足を感じるのはどんなとき?
3件のコメントがあります。
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